Motivationspsychologie

Grundlagen

I . Selbst- und Fremdmotivation – Basics

Sie lernen:

  • wofür mache ich das was ich tue, wie passt dies zu meinen Werten
  • Selbsterprobung verschiedener Motivationsstrategien in Kleingruppen
  • Betrachtung kurz- und langfristiger Konsequenzen, Verstärker
  • Fremdmotivation:„um Hilfe bitten“ und „Nein-sagen“
  • Auswirkung von negativen Emotionen und Prokrastination (Aufschub)
  • kreative Blockaden lösen, Energiefresser identifizieren, positives Denken
  • Design-Thinking und Sketchnotes
Vertiefungsmodul

II. Dauerhafte Arbeitszufriedenheit

Sie lernen:

  • Fallstricke eigener Arbeits-Unzufriedenheit identifizieren
  • work-life-balance
  • Vorteile von: SMARTen Zielen, Routine, Handeln nach eigenen Werten
  • Umgang mit Anerkennung (Geben und Bekommen)
  • Pyramide der Arbeitszufriedenheit
  • „Fish“ (Einstellung wählen, Spielen, Freude bereiten, Präsenz)
  • wodurch Arbeit motivierend bleibt, Nutzung von Verstärkern
  • Umgang mit Stress
Vertiefungsmodul

III. Akzeptanz und Veränderung in Zeiten des Umbruchs

Sie lernen:

  • Konzept der radikalen Akzeptanz
  • Zukunftsvisionen entwickeln, Angst in Neugier und Krisen in Entwicklungschancen umwandeln, Öffnen für Veränderungen, positives Denken
  • Teamübungen zum Perspektivwechsel
  • Überprüfung der eigenen Ziele
  • Angst als Sprachrohr für Bedürfnisse
  • Betrachtung weiterer beteiligter Emotionen (Enttäuschung, Neid, Kränkung,...)
Vertiefungsmodul

IV. Vereinbarkeit von Ziel-, Beziehungs- und Selbstwertorientierung

Sie lernen:

  • was ist Sozialkompetenz und wie kommuniziere ich sozialkompetent (Kommunikationstheorie)
  • Priorisierung von Zielerfüllung, Beziehungspflege und Selbstwertorientierung in Konflikten – wie erreiche ich was am effektivsten
  • „Rede nicht, handle!“ - Erarbeitung smarter Ziele
  • Übung anhand eigener Beispiele, Modell-Rollenspiele
  • "Nein-sagen“ und „Bitten“
  • Betrachtung und Umformulierung emotionaler Glaubenssätze zur Erweiterung des eigenen Handlungsspielraumes