Unsere 12 Fertigkeitentrainings „Praxis pur“
Für Interessierte, die bereits Coaching-Vorerfahrungen haben und/oder ausschließlich an konkreten Übungen interessiert sind, gibt es die Möglichkeit Fertigkeitentrainings zu buchen. Hier sind Sie zu 90% selbst am Zug. Auch wenn Sie nur 3 Stunden Zeit haben sollten, üben wir mit Ihnen effektiv und ohne lange Vorreden „kurz und knackig“.
Achtsamkeits-Training
Achtsamkeit umfasst einen absichtsvollen, gegenwartsbezogenen und nicht wertenden Bewusstseinszustand. Sie ermöglicht eine konzentrierte, akzeptierende Haltung, die Emotionen reguliert, Intuition abrufbar macht und Erschöpfung entgegenwirkt. Wir üben anhand verschiedener Methoden WAS man machen kann und WIE - und finden gemeinsam mit Ihnen die für Sie passenden Methoden.
Entspannungsmethoden
Wir stellen verschiedene Entspannungsmethoden anhand praktischer Selbsterfahrungsübungen vor. Sie lernen die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen intensiv kennen; können aber auch Qigong, Phantasiereisen, Body-Scan, Atemübungen und kreative Methoden erproben. Nach diesem Training wissen Sie, welche passiven oder aktiven Entspannungsmethoden Ihnen gut tun und können sie selbstständig durchführen.
Genusstraining nach Lutz & Koppenhöfer
Wir erarbeiten gemeinsam die Genussregeln des Verhaltenstherapie-Manuals von Lutz & Koppenhöfer. Anhand verschiedener praktischer Übungen finden Sie heraus, wie Sie am besten bewusst genießen können und damit ein genussvolles Gegengewicht zu Stress, Erschöpfung, Suchtgefahr und Niedergeschlagenheit schaffen.
Arbeitsstruktur, Selbst- und Zeitmanagement
In Kleingruppen erproben wir verschiedene Methoden des Zeitmanagements (Pareto-Prinzip, ABC-Analyse,...) um ganz individuell die für Sie passende Methode daraus zu kombinieren. Außerdem betrachten wir warum bzw. wann auch erfahrene Manager in Stress geraten. Bei Interesse diskutieren wir mit Ihnen die Problembereiche „Prokrastination“ und „Passung von Organisationstyp und Arbeitsplatzstruktur“.
Validieren
Validieren bezeichnet eine ausdrücklich wertschätzende, empathische Kommunikationstechnik, die zu einer gezielten Verhaltensänderung des Gegenübers führen soll. Diese Technik aus Therapie und Coaching hilft Ihnen besonders im Umgang mit schwierigen Kunden und Mitarbeitern oder in Konflikt- und Kritiksituationen um konstruktiv die eigenen Ziele zu erreichen und dennoch die Beziehung zu stärken.
„Nein-Sagen“ und „Bitten“
Um sozialkompetent beruflich und auch privat seine Ziele erreichen zu können, muss man „Nein-sagen“ und auch „um Hilfe bitten“ können. Wir erarbeiten gemeinsam wann, zu welchen Bedingungen und wie dies am erfolgreichsten ist und Sie damit gleichzeitig ihre Ziele schneller erreichen, Beziehungen fördern und Ihren Selbstwert stärken. In Rollenspielen widmen wir uns Szenen aus Ihrem Berufsalltag.
Teambuilding
Als Äquivalent zu unserem umfangreichen Workshop mit Theorie und Praxis besteht dieses Training aus ganz konkreten, zumeist kreativen Übungen mit unterschiedlichsten Materialien, die Sie als Team gemeinsam meistern. Je nach Wunsch liegt der Schwerpunkt auf Spaß und Gemeinschaftsgefühl, Selbsterfahrung in neuen Rollen oder Training von Problemlösefertigkeiten.
Konfliktgespräch
Sie alle haben viel Erfahrung mit Konfliktgesprächen, aber kennen auch schwierige Situationen in denen starke Emotionen, individuelle Erwartungen und Vorerfahrungen, schwierige Persönlichkeiten oder die Rahmenbedingungen viel Geschick erfordern. Wir unterscheiden die Punkte Kritik und Konflikt und erarbeiten in Theorie und Rollenspielen wie Sie zu einer raschen Problemlösung kommen.
Smarte -Ziele definieren
Unsere Version von SMART zeigt Ihnen anhand konkreter Beispiele, wie Sie Ihre Ziele so formulieren, dass sie auch erreichbar sind. Dabei liegt unser Arbeitsschwerpunkt nicht nur auf wirtschaftlicher Effizienz und Effektivität sondern auf einem gesunden Gleichgewicht von Produktivität und Stressresistenz/langfristiger Gesundheit.
Umgang mit starken Emotionen
Nichts beeinflusst unsere Arbeit so sehr wie unsere Emotionen; im Positiven wie auch im Negativen. Wenn starke negative Emotionen bei uns, unseren Kollegen oder Kunden ins Spiel kommen, müssen wir geschickt handeln um sowohl unser Arbeitsergebnis wie auch unser persönliches Befinden nicht davon beeinflussen zu lassen. Wir üben mit Ihnen wie das geht!
Sketchnotes und Design-Thinking
Mindmap war früher: wir stellen Ihnen zwei innovative und kreative Methoden vor, wie man mit dem Stift in der Hand besser denken und Probleme lösen kann. Anschließend helfen wir Ihnen dabei Ihr eigenes Glossar an Symbolen zu entwerfen, Spielarten auszuprobieren und sich mit diesen neuen Methoden an ihren persönlichen Berufsthemen zu erproben.
Kreatives Selbst-Coaching
Wir stellen Ihnen verschiedene Methoden vor, wie Sie durch die Verwendung kreativer Medien den Blickwinkel verändern und ihr intuitives Wissen entdecken können. Gemeinsam erproben wir den Ansatz des „Lösungsorientierten Malens“ als Verknüpfung von Emotion und Kognition: so, dass Sie es künftig (beruflich und privat) selbst anwenden können.